PASO 1: ¿CUÁNTAS CALORÍAS
QUEMO DIARIAMENTE?

SU CONSUMO DE CALORÍAS(IMB) DIARIAS ES DE:

Me considero una persona no muy activa, no realizó deporte frecuentemente.

Me consideró una persona moderadamente activa, practico irregularmente algún tipo de deporte.

Me considero una persona muy activa, practico deporte
en forma regular y periódica.

SU CANTIDAD DE CALORÍASQUEMADAS DIARIAMENTE ES :

PASO 3 : ¿QUÉ DEBO HACER SÍ QUIERO
CAMBIAR PESO ACTUAL?

¿Cuantas CALORÍAS debo consumir diariamente?

Tome en consideración los
siguientes puntos:
• El Índice Metabólico Básico, engloba
aquel gasto energético destinado al mantenimiento de las
funciones vitales tales como:
• Actividad cardiorrespiratoria
• Mantenimiento de la temperatura corporal
• El mantenimiento del tono muscular,
• Todo lo que implica vivir, es decir mantener nuestras
funciones vitales en funcionamiento.
• Al realizar cualquier actividad física estás
demandan una mayor actividad cardiaca y respiratoria y a través
del consumo de oxígeno, para diferentes niveles de actividad
se estima el consumo calórico de la siguiente manera:
• Actividad ligera: 2,5-5 Calorías por Minuto.
• Actividad moderada: 5-7,5 Calorías por Minuto.
• Actividad pesada: 7,5-10 Calorías por Minuto.

Toda la información que se brinda en esta
nota está destinada al conocimiento general. En ningún
caso sustituye el asesoramiento de un médico. No pueden
usarse estos datos para diagnosticar y/o auto diagnosticarse y/o
realizar el análisis de enfermedades. No olvide consultar
a su médico ante cualquier duda que pudiera tener con relación
a su estado de salud.